D Vitamini nedir? Düşüklüğü ve yüksekliği durumunda ne yapılmalıdır? Faydaları ve zararları hakkında bir yazı hazırladık. D Vitamini yani diğer adı ile kalsiferol yağda çözünen ve bunun yanı sıra karaciğer tarafından depolanan bir vitamin türüdür.
D Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Bilindiğinin aksine çok önemli bir vitamindir. Düşüklüğü çeşitli hastalıklara kapı olabilir. Genellikle en büyük belirti güneş ışığına çıkmadığınızda ortaya çıkar. Bunları sıralamak gerekirse şunlardır;
- Yorgunluk halleri,
- Yürürken yaşanan denge problemleri,
- Kemiklerinizde yaşanan ağrılar,
- Sık sık yaşanan kuvvet kayıpları,
- Saçlarınızda meydana gelen dökülmeler,
- Başınızda belirli dönemlerde ağrı hissetmek,
- Depresyon halleri,
- Çok hızlı değişen ruh hali,
- Normal saatler dışında uykusuzluk hissi,
- Eklemleriniz de ve parmaklarınız da yaşanılan ağrılar,
- Gözün altlarının belirli yerlerinde morluklar,
- Olduğundan daha fazla terlemek,
- Yapılan diyet ve spora rağmen kilo verememe,
- Üstünüz kapalıyken bile üşümek,
- Çeşitli yerlerde vücut ağrıları eğer var ise bir doktora görünmeniz gerekebilir.
D Vitamini Nasıl Alınır?
Eğer D vitamini almak istiyorsanız sık sık güneşe çıkmanız gerekmektedir. Eğer hala eksiklik probleminiz var ise bunun için bazı yöntemler uygulamak zorunda kalabilirsiniz. Bunun en çok bilinen yollarından bazıları ise ilaç olarak vitamin takviyesi almak olacaktır.
D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
- Süt, ayran, kefir, peynir ve yoğurt ürünleri,
- Doğal tereyağı,
- Ton balığı ve türevleri,
- Somon balığı,
- Uskumru balığı,
- İstridye türü deniz ürünleri,
- Karaciğer yemeği,
- Yumurtanın sarısı,
- Patates ve tatlı patates,
- Maydanoz ve ısırgan otu gibi yiyeceklerde bulunmaktadır.
D Vitamini Eksikliğinin Sebepleri Nelerdir?
Genellikle dış faktörler eksikliğe sebep olmaktadır. Bunlar nelerdir isterseniz hemen anlatayım. Kirlilik ve çevre kirliliği en başlıca sebeplerin başında gelirken güneş kremi gibi şeyler de tetiklemektedir. Bunun için sık sık güneşe çıkmanız önerilmektedir. Örneğin deniz kenarı, sahil gibi yerler bunun için en uygun yerlerdir. Çünkü binaların üzerimize gelen doğal güneşi kapatmaktadır. Son olarakta koyu tenli olmanız eksikliğe sebep olabilmektedir.
D Vitamini Yüksekliği ve Vücuttan Nasıl Atılır?
Yüksekliğin ölçülmesi için bir doktora gitmeniz gerekmektedir. Yapılan teşhislerin sonucunda eğer yüksek çıkıyorsa doktorunuzun tavsiyelerine uymanız lazımdır. Sonrasında buradaki yöntemleri de ek olarak deneyebilirsiniz. Unutmayın ki çok yüksek D vitamini almak iyi bir şey olmayabilir. Ancak bunun vücuttan atılması da oldukça kolaydır. Zinde kalmak ve daha kaliteli bir yaşam sağlamak adına yapılan yanlışlar sonucunda eğer ki değerleriniz yüksek çıkarsa vitamin zehirlenmesi yaşayabilirsiniz. Sonrasında mide bulantısı, kusma, kabızlık ve kemik ağrısı sorunları oluşabilir. Günlük olarak almanız gereken D vitamini miktarı 4000 IU’yu geçmemelidir. Takviye almayı bırakarak en kısa yoldan fazla vitaminlerinizi azaltma yoluna gidebilirsiniz. Sonrasında ilerleyen günlerde ise daha planlı olarak tükettiklerinizin farkında olmanız sizin için daha iyi olacaktır. Unutmayın bu eksikliğin kendini göstermesi aylar hatta yıllar alabilmektedir.
DEVIT-3 Ampül Nasıl Kullanılır?
Eksiklik belirtisi görüldüğünde genel olarak doktorlar tarafından hastalara verilen bu ilacı kullanmak oldukça kolaydır. Ancak arama motorlarında en çok arananlar listesine girmeyi başardığı için cevabını vermek istedim. Bu ilaç sizin isteğinize göre oral veya intramüsküler olarak takviye edilebilir. Bunun için doktorunuza danışmanız gerekmektedir. Dozunuzu kesinlikle aşmayarak doktorunuzun verdiği direktifler ile kullanabilirsiniz.
