Kendinize karşı tutumunuz hayatınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Kendinize karşı olumsuz bir bakış açısı ve genel bir özgüven eksikliği olan düşük benlik saygısı, size zihinsel ve fiziksel olarak zarar verebilir. Kendinizi zihinsel ve fiziksel olarak geliştirmek için birçok yöntem var.
Ama her şey öncelikle tutumlarınızla başlar. Ancak benlik saygınızı artırmak kolay değildir çünkü hayatınızın birçok farklı alanında çalışmanız gerekir. Kişisel gelişiminizde odaklanmanız gereken ve öz saygı düzeyinizi artıracak beş noktaya birlikte göz atalım.
Yazının İçindekiler
Kendine Karşı Bakış Açını Değiştir!
Kendinize karşı tutumunuzu geliştirmenin ilk adımı, olumsuz düşünceleri bir kenara bırakmak ve kendinizi mümkün olduğunca olumlu görmektir. Kendiniz hakkında mümkün olduğunca çok olumlu düşünceye sahip olmak, zihinsel güç geliştirmenize ve hayata iyimser bir bakış açısı sağlamanıza yardımcı olabilir.
Kendinizi küçümsediğiniz veya başkalarından daha aşağı olduğunuzu söylediğiniz küçük şakalar ilk başta zararsız görünebilir, ancak zamanla bu eylemlerin öz saygı düzeyiniz üzerinde zararlı etkileri olabilir. Bir daha kendin hakkında aşağılayıcı bir şey söylemek istediğinde, bu düşünceyi bir kenara bırak ve yaptığının yanlış olduğunu ve değerli bir insan olduğunu düşün. Kendinizle ilgili olumsuz görüşleri reddettiğinizde, zihninizde daha olumlu ve iyimser bir dünya görüşünün kök saldığını görebilirsiniz. Bu, daha tatmin edici bir yaşam sürmenizi sağlayacaktır.
Beslenmene Dikkat Et!
Sağlıklı beslenmek size sadece fiziksel fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda duygusal olarak daha sağlıklı bir insan olmanıza da yardımcı olabilir. Yeterince beslendiğinizden emin olmak için günde en az üç öğün yemek yiyin. Çok fazla ve çok az yemek ruh halinizi etkileyecektir. Yeterli ve dengeli bir diyet uyguladığınızdan emin olmalısınız. Yeterli bir beslenme bedeninizle birlikte öz saygı düzeyinizi de besler.
Çok fazla şeker ve kafein, günün ilerleyen saatlerinde ruh halinizi düşürmenize ve düşürmenize neden olabilir. Bedensel olarak sağlıksız olduğunuzda, zihniniz de olumsuz düşüncelere ve uyuşukluğa yol açabilecek bir darbe alır.
Uyku Düzenine Dikkat Edin!
Her gece yeterince uyumak sağlığınız için çok önemlidir. Dinlenmiş ve dinlenmiş olarak uyandığınızda gününüz daha sağlıklı ve daha verimli geçecektir. Mümkünse, uyumak istediğiniz belirli bir saat seçin ve her gece o saatte yatın. Gece uykunuzu bir rutin haline getirmek vücudunuzun günlük (sirkadiyen) ritmini düzenler, böylece her gün fiziksel ve zihinsel olarak aktif kalabilirsiniz. Aktif olan ve enerjisi yüksek insanlar yüksek benlik saygısı taşırlar.
Zamanını Planla ve Boş Kalma!
Can sıkıntısı, iç karartıcı düşüncelere ve uyuşukluğa yol açabilir. Zihninizi keskin tutmanın ve özgüveninizi artırmanın bir yolu, boş zamanlarınızda yapmaktan keyif aldığınız bir şey yapmaktır. Hiçbir şey yapmama rutinine düşmek, çoğumuzun düştüğü kolay bir tuzaktır. Boş durmak yerine bir kitap, çizim, yazı veya hoşunuza giden diğer etkinliklerle zaman geçirin. Olumlu, sağlıklı ve aktif kalmak, yüksek benlik saygısı kazanmanın önemli bir anahtarıdır. Yüksek benlik saygısı size daha mutlu, daha tatmin edici bir yaşam verecektir.
Düzenli Egzersiz Yapın!
Fiziksel olarak aktif kalmak ve fiziksel olarak formda kalmak da öz saygı düzeyiniz üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Düzenli egzersiz, vücudunuzu ve zihninizi iyi hissettiren, depresyon ve kaygıyı azaltabilen endorfinlerin salınmasına yardımcı olur. Beyninize kan ve oksijen akışı sizi zihinsel olarak aktif tutar ve kendiniz hakkında düşük benlik saygısı geliştirmenizi engeller. Kötü bir ruh halindeyken yürüyüşe çıkın veya koşun. Nabzınız hızlansa da yaptığınız fiziksel aktivite sayesinde sizi üzen şeylerden başka şeyler hakkında düşünme fırsatınız olur.