Kolaykolay.com
  • Sağlık
  • Seyahat
  • Güzellik
  • Teknoloji
  • Yaşam
  • Yemek Tarifi
  • Burç Yorumları
Sonuç Bulunamadı
Tüm Sonuçları Görüntüle
Google News
Kolay Kolay
Sonuç Bulunamadı
Tüm Sonuçları Görüntüle

Ana Sayfa Yemek Tarifi

Zeytinyağlı Bamya Tarifi, Nasıl Yapılır? Kaç Kaloridir, Faydaları Nelerdir?

Zeytinyağlı Bamya Tarifi, Nasıl Yapılır? Kaç Kaloridir, Faydaları Nelerdir? tüm detaylar yazımızda.

15.08.2019 07:19 Perşembe | Son Güncellenme: 15.08.2019 07:19
Zeytinyağlı Bamya Tarifi

Ilıman iklimlerde yetişen bir yaz bitkisi olan Bamya, yaz kış yemek olarak tüketilmektedir. Kalorisinin oldukça düşük olması sebebi ile diyet listelerinin de aranan yemekleri arasındadır. Bamya özellikle A vitamini ve kalsiyum açısından oldukça zengindir. Ayrıca lif içeriğinin de olması diyet listelerinin en gözde yemeklerinden biri olmasını sağlamıştır. Zeytinyağlı Bamya Tarifi, Nasıl Yapılır? Kaç Kaloridir, Faydaları Nelerdir? tüm detaylar yazımızda.

Zeytinyağlı Bamya Kaç Kalori

Zeytinyağı ile yapılan yemeklerin yapılışları genel olarak birbirine benzemektedir. Fakat bamya yemeğinin yapılmadan önce ayıklanması ve temizlenmesi onu diğer Zeytinyağlı Yemekler ile farklı kılmaktadır. Özellikle sağlıklı yaşamayı tercih edenler ve diyet yapanlar için bamya bulunmaz bir akşam yemeğidir. Bamya yemeği için gerekli malzemeler şu şekildedir.

Yazının İçindekiler

  • Zeytinyağlı Bamya Malzemeler ve İçindekiler
  • Zeytinyağlı Bamya Tarifi, Nasıl Yapılır?
  • Zeytinyağlı Bamya Yemeği Kaç Kaloridir?
  • Zeytinyağlı Bamyanın Faydaları Nelerdir?

Zeytinyağlı Bamya Malzemeler ve İçindekiler

  • 300 gram kadar taze bamya
  • Yarım türk kahvesi fincanı kadar yeytinyağı
  • 2 tane kuru soğan
  • 4 – 5 diş kadar sarımsak
  • 3 – 4 tane domates (orta boy ve kabukları soyulmuş)
  • 4 – 5 tane yeşil sivri biber
  • 1 tane limon (orta boy bir limon yeterlidir. Yarısını bamyalar temizlenirken üzerinde de yarısı da pişirirken koyulacaktır)
  • 1 buçuk çay kaşığı kadar tuz

Zeytinyağlı Bamya

Zeytinyağlı Bamya Tarifi, Nasıl Yapılır?

Bamyaları bol su ile yıkayıp kuruttuktan sonra ayıklayalım ve iyice temizleyelim. Temizlenen bamyanın üzerine yarım limonu sıkalım ve karıştıralım. Eğer bu aşamada limon suyu ilave edilmez ise bamyalar pişerken kendini salar ve hoş bir görüntü ve tat bırakmaz. Küçük küçük ve küp küp doğradığımız kuru soğanları bir tencereye alalın. Sarımsak ve tuzu da ekleyerek soğanları kavuralım. Bu sırada zeytinyağını da ilave edelim. Soğanlar pembeleşinceye kadar kavurmaya devam edelim. Daha sonra yeşil sivri biberleri de ekleyelim ve bir iki dakika da bu şekilde kavuralım. Soğanlar ve biberler kavrulduktan sonra kabukları soyulmuş ve küp küp doğranmış domatesleri ilave edelim ve kavurmaya devam edelim.

Domatesler suyunu çektikten sonra bamyaları ilave ederek karıştıralım. Bamyaların üzerine gelecek kadar sıcak su ilave edelim. Su iyice kaynayana kadar yani ortalama 5 dakika yüksek ateşte pişirelim. Daha sonra ocağı kısık ateşe alalım. Bamyalar yumuşayıncaya kadar kısık ateşte pişirelim. Bamyalar yumuşadığında ocağı kapatalım. Ocağı kapattıktan sonra tencerenin ısısı hemen gitmeyecektir ve bamyalar pişmeye devam edecektir. O ısı ile iyice tam kıvamında bamyalar yumuşayacaktır. Bamyalar tencerede soğuduktan sonra servis edebilirsiniz. Bamya yemeğini servis ederken tuz, limon ve zeytinyağı ilave edebilirsiniz. Eksiklik hissederseniz tabii ki bunlar ekleyebilirsiniz. Yemek Tarifleri genel olarak kişinin isteğine ve ağız tadına göre de birtakım değişiklikler gerektirir.

Zeytinyağlı Bamya Yemeği Kaç Kaloridir?

Bamya yüksek oranda lif içermektedir. Lifin yüksek oranı sayesinde tokluk hissi vermektedir. Bütün bunların yanı sıra bir porsiyon yani bir tabak bamya yemeği yalnızca 30 kaloridir. Evet, yanlış duymadınız yalnızca 30 kaloridir. Bu nedenle diyet listelerinin vazgeçilmez yemekleri arasında ilk sıralardadır. Siz de hem diyet yapmak hem de lezzetli yemekler yemek istiyorsanız zeytinyağlı bamya yemeği tam size uygun bir yemektedir.

Zeytinyağlı Bamyanın Faydaları Nelerdir?

  • Bamya birçok sağlık sorununun tedavisi için uygun bir yemektedir. Sayısız faydası bulunmaktadır.
  • Bamya depresyonu azaltmaktadır.
  • Zeytinyağlı bamya yemeği kilo vermeye yardımcı olmaktadır.
  • Bamya yemeği kalp hastalıkları riskini azaltmaktadır.
  • Bamya, bağışıklık sistemini güçlendirmektedir.
  • Bamya içerisinde demir, kalsiyum, manganez ve magnezyum gibi birçok minarel barındırmaktadır.
  • Bamya yemeği, sindirim sistemine de yardımcı olur. Çünkü, sindirim sistemindeki aside karşı savaşan bir bitkidir. Bu özelliği ile mide rahatsızlığı olan ülser hastalığını önleme de büyük yardımcıdır.
  • Bamya yemeği son olarak göz retinasını koruyarak göz sağlığına iyi gelmektedir.
Erdem Cırık / Yemek Tarifi

İlginizi Çekebilir



Tartışma

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

İlginizi Çekebilir

New Yorkers Kurabiye Tarifi, Levain Pastanesi Kurabiyesi Nasıl Yapılır?

New Yorkers Kurabiye Tarifi, Levain Pastanesi Kurabiyesi Nasıl Yapılır?

Nane Likörü Evde Nasıl Yapılır, Tarifi ve Malzemeleri Nelerdir?

Nane Likörü Evde Nasıl Yapılır, Tarifi ve Malzemeleri Nelerdir?

Çiğ Sucuk Yemek Zararlı Mıdır, Kurt Yapar Mı ve Yenir Mi?

Çiğ Sucuk Yemek Zararlı Mıdır, Kurt Yapar Mı ve Yenir Mi?

Nefis Sütlaç Nasıl Yapılır, Tarifi, Kalorisi ve Malzemeleri Nelerdir?

Nefis Sütlaç Nasıl Yapılır, Tarifi, Kalorisi ve Malzemeleri Nelerdir?

Evde Yapabileceğiniz 3 Kolay Fit Tatlı Tarifi

Evde Yapabileceğiniz 3 Kolay Fit Tatlı Tarifi

En Çok Arananlar

Hisseli Tapuda Elektrik Aboneliği Nasıl Alınır ve Yapılır?

Adli Sicil Kaydı Sildirmek Mümkün Mü? Sabıka Arşiv Kaydı Nasıl Sildirilir?

Yeni Askerlik Sisteminde Bakaya ve Yoklama Kaçaklarına Bedelli Engeli

Nelerden Hoşlanırsın Sorusuna Verilebilecek 5 Cevap

Dünyanın Eski ve Yeni 7 Harikası Nelerdir, Hangileridir, Nerededir?

Trendyol Müşteri Hizmetleri Nasıl Bağlanılır? Çalışma Saatleri ve Şikayet

Ay Burcu Nedir? Ay Burcumuzu Nasıl Öğreniriz? Ay Burcu Hesaplama

Benim Doğum Günüme Kaç Gün Kaldı? Hesaplama Aracı

Oy Kullanmama Cezası Kaç Para ve Ne Kadar?

Chrome OS Nedir? Chrome OS Kurulumu ve Chrome OS İndir

HEIC Dosyası Nasıl Açılır? Nedir ve Ne İşe Yarar?

Sim Kart Blokesi Nasıl Kaldırılır? A’dan Z’ye Tüm Bankaların Bloke Kaldırma Numaraları

Tren Ne ile Çalışır, Trenlerin Motoru Nasıl Gider, Prensibi, Yakıtı ve Özellikleri

iCloud Şifresi Sıfırlama ve iPhone Etkinleştirme Kilidi Kaldırma

Papara Nedir, Hesabı Nasıl Açılır, İletişim, Giriş, Şikayet ve Destek

Dijital Ürün ve Oyun Satarak Para Kazanma Yöntemi

En Ucuz Faturalı Hat Tarifeleri ve Hazır Kart Paketleri

Peak Games Nedir, Reklam ve İş Başvurusu

New Yorkers Kurabiye Tarifi, Levain Pastanesi Kurabiyesi Nasıl Yapılır?

Bayram Trafiği Ne Zaman Başlar, Tatili Kaç Gün?

Ucuz Uçak Bileti Nasıl Alınır? Püf Noktaları ve Fiyatları

Günlük Burç Yorumları 31 Ağustos 2019 Cumartesi

Vegan İçli Köfte: İki Şekilli İçli Köfte Tarifi Nasıl Yapılır?

Türkiye’de Mutlaka Gezilmesi Gereken Yerler

Ihlamur Çayı Nasıl Hazırlanır, Yapımı, Faydaları, Zararları ve Tüketimi

Günlük Burç Yorumları 23 Eylül 2019 Pazartesi

Günlük Burç Yorumları 13 Eylül 2019 Cuma

  • Hakkımızda
  • Künye
123 Dijital Medya ve Danışmanlık Hizmetleri

DMCA.com Protection Status  Sitede yer alan yazı, resim ve haberler izinsiz ve kaynak gösterilmeden kullanılamaz.

Sonuç Bulunamadı
Tüm Sonuçları Görüntüle
  • Sağlık
  • Seyahat
  • Güzellik
  • Teknoloji
  • Yaşam
  • Yemek Tarifi
  • Burç Yorumları

DMCA.com Protection Status  Sitede yer alan yazı, resim ve haberler izinsiz ve kaynak gösterilmeden kullanılamaz.